공지사항

간단한 오버 트레이닝 감지법

2002-01-25

훈련을 하다 보면 과도하게 훈련하기가 쉽습니다.
오버 트레이닝을 감지하는 아주 손쉬운 방법이 있어 소개합니다.
평상시(훈련을 하지 않을 때) 아침에 일어날 쯔음 누워 있는 상태에서 여러분의 맥박을 세어 보십시오.
이 맥박을 기준으로 하여 여러분이 훈련을 한 다음날 아침 일어날 쯤 누워 있는 상태에서 맥박 회수를 측정하십시오. 이 때 평상시 맥박 회수보다 2, 3회 맥박 수가 많으면 오버 트레이닝한 것입니다.
이 측정법의 근거는 우리가 잠을 통해 피로를 회복하게 되는데 맥박 수 증가는 곳 피로 회복이 이루어 지지 않았음을 의미합니다.