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200회 완주자 인터뷰

대한철인3종협회 2017-12-01 조회수: 378

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간략한 자기소개

1997년부터 현재까지 울산에서 고등학교 체육교사로 근무하고 있습니다. 사랑스런 아내와 듬직한 아들 둘이 있습니다. 아들 둘은 유치원 때부터 고등학교 때까지 철인3종을 함께 했습니다. 올해부터는 온가족이 함께 마라톤을 즐기고 있습니다.

 

입문계기

1997년부터 취미생활로 마라톤을 시작하게 되었습니다. 마라톤 자료를 검색하던 중 하와이 아이언맨 월드챔피언십대회 프로 여자 선두 선수가 골인점을 얼마 남겨두지 않은 지점에서 탈진 상태로 걷기도 힘든 상황인데 끝까지 포기하지 않고 결국 기어서 골인하는 장면을 보고 철인3종을 하고 싶다는 목표가 생겼습니다. 그 주인공은 바로 줄리모스였고 올 9월 구례에서 열린 아이언맨대회에서 하와이 슬롯을 획득하여 줄리모스로부터 하와이 확정 코인을 받는 영광의 자리도 있었습니다. 그 영상을 보았던 시기는 신혼 초라 철인3종 준비에 필요한 각종 장비 등 준비하기에는 형편이 여의치 않은 상황이라 철인3종 대비 자금을 조금씩 모으기 시작했고, 2000년 트랙 중고 사이클을 아내가 구입해 주면서부터 본격적인 철인3종 경기를 하게 되었습니다.

 

스케줄 관리

주 단위 : 일주일에 4일은 주 훈련, 1일은 가벼운 회복 훈련, 1일은 완전 휴식을 합니다. 3~7월 중순 및 9~10월말 학기 중에는 사이클 또는 달리기로 출근을 자주 하며, 7월 중순부터 8월말까지는 해뜨는 시간부터 사이클 장거리 훈련 시작합니다. 12~2월까지는 동계 훈련 기간으로 웨이트, 크로스핏 등의 보강운동과 실내 운동을 주로 실시합니다.

월 단위 : 4주중 3주간은 매주 20%정도의  훈련 양을 늘리고 나면 4주째에는 훈련 양을 줄이면서 회복을 합니다. 년 중 중요 대회를 몇 개 지정하고 나머지 대회는 중요대회 준비 차원으로 훈련 겸 완주를 목표로 출전 합니다.

비시즌 : 주로 철인3종이 끝나는 10월말 통영대회 이후부터 1~2개월은 비시즌으로 설정을 해서 휴식 위주로 운동 합니다. 갑작스런 체중 증가를 방지하기 위해 가까운 곳에서 열리는 마라톤대회나 듀애슬론대회, 트레일런대회 등에 완주를 목표로 참가합니다. 비시즌 중에 제일 많이 하는 것은 산행입니다. 본격적인 동계훈련은 12월 중순부터 시작하는 편입니다.

 

200회 달성 과정

20017월 설악 국제 트라이애슬론대회 올림픽코스 완주를 시작으로 201010월 울진 후포 트라이애슬론대회에서 100회를 완주하였고, 그 후 7년이 지난 201710월 통영 월드컵 트라이애슬론대회에서 200회를 완주하였습니다. 듀애슬론대회, 아쿠아슬론대회를 모두 합치면 250회는 완주한 것 같습니다.

 

부상방지 노하우

3종 경기인 수영, 사이클, 달리기를 골고루 배합해서 하는 훈련을 주로 하고 있으며 보강운동도 꾸준하게 하는 편입니다. 동계시즌에는 3종 운동과 함께 웨이트 트레이닝, 크로스핏, 코어운동으로 근육 및 인대강화에도 집중 합니다. 그리고 1997년 마라톤 시작한 초기부터 쓰기 시작한 훈련일지가 많은 도움이 되고 있습니다. 철인 초창기에는 정해진 계획에 따라 무리하게 훈련 양을 소화한 적도 많았지만, 요즘은 몸 컨디션과 훈련일지 참고해서 훈련 양을 탄력적으로 조절하고 있습니다.

훈련과 경기 때에는 대부분 심박계를 착용해서 훈련이나 경기 중에도 몸의 반응을 체크하다보니 기록이 일정하게 유지되는 것 같습니다. 심박계 사용한지는 거의 20년이 되었습니다.

 

바라는 점

대한철인3종협회는 연맹과 연합회의 통합으로 이루어진 단체이니 엘리트 선수 육성과 동호인 저변확대를 위해 두 가지 목표가 상생할 수 있도록 노력해 주었으면 합니다. 철인3종 경기를 하는 동호인들의 개인 목표는 아주 다양할 것 같습니다. 제가 제일 중요하게 생각하는 것은 자신의 몸을 아끼고 안전하게 철인3종을 즐기는 것입니다. 그래야 100세까지 즐길 수 있을 것 같거든요.

끝으로, 철인3종을 입문하시려는 분들게 팁을 드리자면, 두 가지 종목으로 이루어진 듀애슬론대회(달리기+사이클+달리기) 또는 아쿠아슬론(수영+달리기)대회부터 경험을 해 보시면 철인3종 경기 도전에도 도움이 많이 될 것 같습니다. 철인3종 경기 준비는 가까운 동호회나 전문 철인 트레이닝 교실을 통해서 체계적으로 배우는 것을 권하고 싶습니다. 오랜 시간 여유를 두고 차근차근 준비해서 철인3종 경기의 매력에 빠졌으면 합니다.

울산철인 오일환 배상

 

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